Kan mindfulness bromsa åldrandet?

Att stress påverkar vår vardag är inget nytt. Men att även vårt åldrande påverkas är vi troligen inte lika medvetna om. Mindfulness är som stresshantering mer aktuell än någonsin. 2009 års tre Nobelpristagare i medicin har uppmärksammat att våra kromosomer och celler inte bara påverkas av tidens gång utan även … Läs mer

Kan vem som helst meditera?

Kanske ställer vi oss den frågan i tron om att just vi själva inte kan meditera. Tron att man inte kan meditera är lite som att tänka sig att man inte kan andas, koncentrera sig eller slappna av. Alla människor andas, majoriteten utan svårighet. De flesta människor kan också koncentrera … Läs mer

Vardagsövning: Äta frukost

Hur ofta sväljer vi inte frukosten i all hast samtidigt som vi läser tidningen, ser på tv eller lyssnar på radio. Ta dig tid att äta frukost långsamt och stilla och känn alla smaker, dofter och andra sinnesintryck. Förslag till intention: Min intention är att bli mer medveten om smak, … Läs mer

Nybörjares sinne

Inom mindfulnessträning framhåller vi olika attityder. Den tredje attityden är vad vi kallas för att se på verkligheten med en nybörjares eller ett barns sinne. Det är en attityd som hjälper oss att se på verkligheten som den är och inte som vi vill tro eller önskar att den ser … Läs mer

Bara vara

Samtidigt som tempot i vårt liv obevekligt ökar försöker vi pressa in ännu fler saker att göra i vår vardag. Vi arbetar hårdare, snabbare och kanske till och med smartare. Trots alla våra ansträngningar är det svårt för de flesta av oss att hitta en balans mellan arbete och privatliv … Läs mer

Vardagsexempel på ouppmärksamhet

Vardagsexempel på ouppmärksamhet Vi småäter utan att egentligen vara medvetna om det. Vi glömmer en persons namn så fort vi hört det. Vi spiller, tapper eller glömmer saker för att vi inte är uppmärksamma. Vi lyssnar inte på svaret när vi ställt en fråga. Vi njuter inte av sådant vi … Läs mer

Bristen på uppmärksamhet

Vi har alla en naturlig förmåga att vara närvarande men oftast är vi bara närvarande under korta stunder. Eller bara delvis närvarande. Vår uppmärksamhet splittras av en mängd skäl från ett ögonblick till ett annat. När du går från ett rum till ett annat och glömmer vad du skulle hämta. … Läs mer

Mindfulnessforskning inom sjukvården

Mindfulnessbaserade metoder används och är föremål för intensiv forskning inom en mängd olika delar av sjukvården. Cirka ett 100-tal vetenskapliga artiklar om mindfulness effekter publiceras varje år. Några exempel på områden där man arbetar för att minska lidandet eller påverka sjukdomsförloppet hos patienten: stresstillstånd sömnbesvär kronisk smärta oro och ångest … Läs mer

Lansering av Mindfulnessbloggen

Vi på Mindfulnesscenter har nu startat en blogg och här kan du hitta information om mindfulness nyheter om mindfulness mindfulnessövningar övningar med mindfulness meditation information om våra mindfulness utbildningar mindfulnesscitat Och även annat tänkvärt som relaterar till mindfulness. Vårt tips är att du prenumererar på nyhetsbrevet och även på bloggen … Läs mer

Gillar du denna blogg - Sprid gärna vidare!