Sommarledighet – tid för återhämtning

Mindfulness är ett annat ord för att vara medvetet närvarande och uppmärksam på det som sker Här och Nu! Att vara Här och Nu är också ett sätt att vila hjärnan och återhämta sig. När vi kan vara mer i stunden och njuta av det som sker hjälper vi hjärnan att inte tankevandra. Ofta är … Read more

Ångest som motiverar oss till att göra förändringar – Ångestskola del 3

Ångest är en naturlig reaktion på yttre hot. Attentatet i Stockholm har på olika sätt visat exempel på detta. Vi anar instinktivt fara, flyr och undviker död. Någon ser en medmänniska som är i fara och kommer snabbt till undsättning. De som var där blev chockade, rädda och förvirrade men de sökte och fann tröst … Read more

När vi ger upp kampen mot ångesten och slutar fly från det som smärtar så frigör vi kraft till verklig förändring – Ångestskola del 2

Det kan vara många olika bakomliggande orsaker vid ångest – som jag ska skriva mer om i ångestskola del 3, men oavsett så söker vi efter att få tillbaka trygghet, komma till ro, återfå balans och jämvikt. Att lösa konflikter och få bort orsaken till problem är den naturliga vägen men många människor känner sig … Read more

För att förstå varandra måste vi våga tala om våra rädslor – Ångestskola del 1

Jag vill påminna dig som upplever ångest att du inte är ensam. Känslomässig eller existentiell smärta är något vi delar globalt med alla människor men ändå är det lätt att känna skam och utanförskap, man ska ju vara lycklig! och det är därför viktigt att vi talar om våra rädslor och vår sårbarhet med varandra. … Read more

Vad är mindfulness? Lektion 3. Medkänsla

Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 3 – Medkänsla I de två föregående lektionerna (finns på Mindfulnesscenters blogg) har jag beskrivit hur mindfulnessträning utvecklar två viktiga mänskliga förmågor: uppmärksamhet och medvetenhet. I den här tredje lektionen beskriver jag hur mindfulnessträning också utvecklar medkänsla med oss själva och med andra.  Det är alltså tre … Read more

Vad är mindfulness? Lektion 2. Medvetenhet

Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 2. Medvetenhet Det är som jag beskrev i min första lektion om vad mindfulness är – inte helt enkelt att svara på frågan. För det är svårt att beskriva i ord vad mindfulness är och kan ge. Egentligen är det enda sättet att själv pröva på t.ex. … Read more

Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag

”Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag” Det säger Alexander Rozental, legitimerad psykolog och doktorand vid Stockholms universitet. Det går att läsa i en artikel i DN i veckan. Du kanske känner igen dig i att en dag på jobbet inte riktigt blir som vi har planerat. Den kan vara full … Read more

Mitt värdshus

Denna gång är Agneta Elison gästbloggare med ”Mitt värdshus”. Under mindfulnessträning lär vi oss möta och välkomna även svåra känslor (som vi alla har). Den persiske poeten och mystikern Jalal al-din Rumi skrev på 1200-talet dikten som i engelsk översättning fått namnet ”The Guesthouse”. Under Mindfulnesscenters retreat för instruktörer steg 2 på Syninge kursgård nyligen, skrev Agneta Elison sin personliga parafras … Read more

Att må bra är en förmåga som kan tränas

På konferensen ”Empathy and Compassion in Society” i Oslo i helgen som var lyssnade jag på professor Richard Davidson, USA,  ledande internationell hjärnforskare, tala över ämnet ”Wellbeing is a skill”. Davidson tog upp fem vetenskapliga faktorer som stöder påståendet att välbefinnande kan tränas! Neuroplasticitet – hjärnan ändras, formas, hela tiden genom träning – medveten och … Read more

Vad är mindfulness? Lektion 1, Uppmärksamhet.

Hej! Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 1. Uppmärksamhet Det är inte helt enkelt att svara på frågan. För det är svårt att beskriva i ord vad mindfulness är och kan ge. Egentligen är det enda sättet att själv pröva på ett träningsprogram och gå igenom det fullt ut innan du gör en … Read more

Google+
http://mindfulnesscenterblogg.se/page/2">
RSS
Follow by Email
Twitter
LinkedIn
Facebook
Facebook