Mindfulness förändrade mitt liv

Namn Jessica HedinYrke/Verksamhetsområde Kurator på Närhälsan i TörebodaUtbildningar inom Mindfulness –  Instruktörsutbildning steg 1 –  Mindfulness och medkänsla Båda på Mindfulnesscenter                         -Mindfulness har hjälpt mig förändra mitt liv. Jag har hittat styrkan och svaren i mig själv. Jag har vågat bryta upp med saker som inte varit bra för mig. Det går inte att sätta ord … Read more

Har du tid att älska? Kärleksbloggen del 1

Jag ska blogga om kärlek och börjar med att ge dig fem viktiga steg att följa för att hålla din kärleksrelation vid liv, lite längre ner finner du hur man gör mer konkret och rätt enkelt: Kärlek är att finnas där, att ha förmågan till full närvaro Att visa uppskattning och bekräfta den andras närvaro … Read more

”Mina mindfulnesserfarenheter” – skriven av en av mina kursdeltagare

Den här uppsatsen är skriven av en deltagare på en av mina kurser som har tillåtit mig att dela med mig av dennes uppsats till er, författaren har valt att vara anonym. Den e-kurs hen har följt och haft så stor nytta av är ”Mindfulness vid stress”. ————————————- Mindfulness för min del har varit en positiv … Read more

Ångest som motiverar oss till att göra förändringar – Ångestskola del 3

Ångest är en naturlig reaktion på yttre hot. Attentatet i Stockholm har på olika sätt visat exempel på detta. Vi anar instinktivt fara, flyr och undviker död. Någon ser en medmänniska som är i fara och kommer snabbt till undsättning. De som var där blev chockade, rädda och förvirrade men de sökte och fann tröst … Read more

När vi ger upp kampen mot ångesten och slutar fly från det som smärtar så frigör vi kraft till verklig förändring – Ångestskola del 2

Det kan vara många olika bakomliggande orsaker vid ångest – som jag ska skriva mer om i ångestskola del 3, men oavsett så söker vi efter att få tillbaka trygghet, komma till ro, återfå balans och jämvikt. Att lösa konflikter och få bort orsaken till problem är den naturliga vägen men många människor känner sig … Read more

Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag

”Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag” Det säger Alexander Rozental, legitimerad psykolog och doktorand vid Stockholms universitet. Det går att läsa i en artikel i DN i veckan. Du kanske känner igen dig i att en dag på jobbet inte riktigt blir som vi har planerat. Den kan vara full … Read more

Att må bra är en förmåga som kan tränas

På konferensen ”Empathy and Compassion in Society” i Oslo i helgen som var lyssnade jag på professor Richard Davidson, USA,  ledande internationell hjärnforskare, tala över ämnet ”Wellbeing is a skill”. Davidson tog upp fem vetenskapliga faktorer som stöder påståendet att välbefinnande kan tränas! Neuroplasticitet – hjärnan ändras, formas, hela tiden genom träning – medveten och … Read more

Vad är mindfulness? Lektion 1, Uppmärksamhet.

Hej! Jag får ofta frågan: vad är mindfulness? Lektion 1. Uppmärksamhet Det är inte helt enkelt att svara på frågan. För det är svårt att beskriva i ord vad mindfulness är och kan ge. Egentligen är det enda sättet att själv pröva på ett träningsprogram och gå igenom det fullt ut innan du gör en … Read more

Träna din hjärna lika viktigt som att träna din kropp

I senaste numret av tidningen Chef skriver Cissi Elwin ”Styrka handlar mer om insidan”. Där går det att läsa att fler och fler chefer ägnar mer tid att träna sin inre styrka, sin mentala styrka för att få tillgång till sina fulla resurser och för att orka i detta pressade tempo.  Hälften av de tillfrågade … Read more

Kan ett mindfullt ledarskap göra skillnad

Många av oss vet att det som skapar värden i verksamheter är hur väl vi nyttjar våra hjärnor och inte hur många saker vi lyckas göra varje timme. Ändå är det lätt att komma in i ett ”bråttombeteende” som tar oss bort från att göra mer av de rätta sakerna. Bråttombeteendet kan leda oss djupt … Read more

Google+
http://mindfulnesscenterblogg.se/tag/forskning">
RSS
Follow by Email
Twitter
LinkedIn
Facebook
Facebook