Lär känna våra lärare på instruktörsutbildningen: Vem är Beatrice Blidner?

Jag heter Beatrice Blidner och är lärare på Mindfulnesscenters instruktörsutbildning Steg 1 och 2 samt på påbyggnadsutbildningar. Nedan får du ta del av min resa och min relation till mindfulness.   Vi är många som längtar efter att finna ro i oss själva, att bli mer närvarande och medvetna och på så sätt få ett … Read more

Mindfulnessvecka i grekiska byn Lendas

Har du någon gång önskat dig en hel vecka där du har all möjlighet att bara vara och utveckla dig genom mindfulness, och det dessutom i en härlig, varm och rogivande miljö? Kan du se framför dig hur du sitter i skuggan av ett olivträd, blundar och observerar vad som pågår inom dig och runt … Read more

Mindful yoga bra vid fibromyalgi

I en ny studie som publicerats i Journal of pain research(2011:4, 189-201) visar att yoga under 8 veckor minskar kronisk smärta. Det här är också den första studie som visar att yoga ökar halten av kortisol hos denna patientgrupp som oftast har för låga halter av detta hormon. Tidigare forskning visar att patienter med fibromyalgi … Read more

Yoga en del av mindfulness

I dagens Aftonblad finns ett referat av en vetenskaplig studie som visar att yoga är bra för att hålla sig frisk. I mindfulnessträning är Mindful yoga en av tre huvudövningar. Tidigare studier om mindfulness visar att denna träning har positiva effekter bland annat på vårt immunsystem- vårt försvar mot infektioner och cancer. Det här är … Read more

Ersätt dåliga vanor med mindful yoga

En orsak till att träna medveten närvaro eller mindfulness är att vi genom träningen får lättare att ersätta dåliga vanor med goda. Vi börjar med kroppen. Det är här mindful yoga kommer in. Vi ändrar våra kroppsliga vanor. Vi rör oss utanför kroppens invanda rörelseområde. Och vi gör det med medvetenhet och varsamhet. Vi uppmärksammar … Read more

Mindful yoga lanseras i webbshoppen

Mindful yoga ingår som en av tre huvuddelar i Mindfulness baserad stressreduktion (MBSR). De övriga är kroppscanning och sittande meditation. MBSR konceptet skapade Jon Kabat-Zinn för drygt 30 år sedan. En mängd forskningsrapportrer har sedan visat att MBSR fungera väl för stora grupper människor. MBSR minskar stress, förbättrar sömn och är bra för att hantera … Read more

En enkel mindful yogaövning

Pröva följande övning Lägg din högra hand på bordet eller på ditt lår Knyt handen hårt – NU! Vad hände med din andning? …. Precis, den upphörde för en kort stund. Så kroppslig spänning påverkar vår andning. Likaså påverkar tanke, känsla och kropp varandra i ett ständigt samspel. I Mindful yoga tränar vi oss att … Read more

Google+
http://mindfulnesscenterblogg.se/tag/yoga">
RSS
Follow by Email
Twitter
LinkedIn
Facebook
Facebook